Wat is een biologische klok?

Geplaatst: 04 december 2017

We weten dat slaap belangrijk is om overdag goed te kunnen presteren. De tijd dat we gaan slapen en weer opstaan, wordt mede bepaald door onze biologische klok. Maar wat betekent dit precies?

Slaap- en waakritme
Er is veel onderzoek gedaan naar de werking van de biologische klok. Dit jaar ontvingen drie Amerikanen zelfs de Nobelprijs voor de Geneeskunde over dit onderwerp. Meestal merken we vanzelf dat we, gedurende de dag, verschillende niveaus van slaperigheid en alertheid ervaren. De tijd dat we slapen en de tijd dat we wakker zijn, heeft te maken met onze biologische klok. Dit wordt bepaald door het opkomen en ondergaan van de zon. Het zorgt er namelijk voor dat we ons slaperig gaan voelen in de avonduren en wakker worden als de dag begint. Niet iedereen heeft dezelfde biologische klok, maar uit onderzoek blijkt wel dat je dit kunt resetten door te slapen in de buitenlucht. Je slaap-waakritme wordt dan aangepast aan de natuur, net als andere lichamelijke processen.

Intern mechanisme
Je biologische klok is in feite een soort intern mechanisme, die ervoor zorgt dat de functies in het lichaam goed kunnen samenwerken. Het zit verweven in elke cel van je lichaam en brein. Word je ‘s ochtends vaak voor de wekker wakker? Dan is dit ook te wijden aan je biologische klok. Slaap je niet genoeg, dan ben je overdag vaak extreem moe. Daarnaast heeft je biologische klok invloed op je stemming, alertheid, weerstand, hongergevoel en hartfuncties. Dit wordt vooral merkbaar zodra je een jetlag hebt of in ploegendiensten werkt. Dit schopt je biologische klok flink in de war, waardoor je overdag extra moe en prikkelbaar kunt zijn of op onnatuurlijke tijden trek kunt krijgen in eten. 

Kortom, je biologische klok is belangrijk voor alle lichamelijke en vitale processen. Heb je geen tijd om te kamperen? Zorg dan dat je in ieder geval zo veel mogelijk daglicht vangt. Dit helpt al om je biologische klok zo min mogelijk te verstoren.  

You may delay, but time will not

biologische klok     lichaam     moe     overdag     slaap-waakritme     slapen    


Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie