21 mei 2018..

Een luidruchtige werkplek is slecht voor je hart, en wel hierom

Een luidruchtige werkplek is slecht voor je hart, en wel hierom

Lawaai op je werk of thuis is niet alleen vervelend voor je oren. Ook voor je hart en je bloedvaten, zo blijkt uit recent onderzoek. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld noemt de belangrijkste risico's van teveel lawaai.

14 mei 2018..

Wat is een normale hartslag

Wat is een normale hartslag?

De hartslag is het aantal slagen van het hart per minuut. Door omstandigheden kan je hartslag wel eens te hoog of juist redelijk laag zijn. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoe je een gezonde hartslag kunt herkennen.

01 mei 2018..

Hoe ontstaat werkstress

Hoe ontstaat werkstress? (Infographic)

Verzuim door werkstress kost jaarlijks miljoenen euro's. In deze infographic worden de belangrijkste oorzaken en symptomen van werkstress weergegeven, met tips voor werknemers om minder werkstress te ervaren.

30 apr. 2018..

8 tips om meer tijd voor jezelf over te houden

8 tips om meer tijd voor jezelf over te houden

Soms zijn er wel honderd dingen die je zou willen doen op een dag, maar heb je geen tijd. De waarheid is dat iedereen dezelfde hoeveelheid tijd heeft. Wil je dingen gedaan krijgen en meer tijd voor jezelf? Lees dan deze tips.

25 apr. 2018..

Hoe meet ik mijn hartslag via mijn pols

Hoe meet ik snel mijn hartslag?

Na een korte fysieke inspanning, of bij de huisarts is het makkelijk om even je polsslag te checken. Maar doe je het ook wel goed? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft tips.

28 mrt. 2018..

Als je deze 3 dingen doet bereik je een normale bloeddruk

Als je deze 3 dingen doet, bereik je een normale bloeddruk

Zorg jij goed voor je hart- en bloedvaten? Een normale bloeddruk heeft veel voordelen voor je gezondheid. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je drie onmisbare tips om je bloeddruk gezond te houden.

27 mrt. 2018..

waarom koks en artsen zo veel stress ervaren

Waarom leraren en artsen zo veel stress ervaren

Het is ook vandaag weer volop in het nieuws: Chefs, artsen en leraren ervaren veel werkstress. Waar wordt dat door veroorzaakt?

20 mrt. 2018..

Vijf belangrijke signalen van stress

Tsuru video - Vijf belangrijke signalen van stress

Herken jij stress? Er zijn veel manieren waarop je een teveel aan stress kunt herkennen. Volgens Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld zijn dit de belangrijkste signalen.

14 mrt. 2018..

Wanneer heb ik een hoge bloeddruk?

Wanneer heb ik een hoge bloeddruk?

Soms kun je een hoge bloeddruk hebben zonder dat je het zelf door hebt. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat het verschil is tussen een normale en hoge bloeddruk, en hoe je thuis zelf aan de slag kunt met meten.

12 mrt. 2018..

Is de sauna goed voor mijn hart

Is de sauna goed voor mijn hart?

Wanneer is een bezoekje aan de sauna gezond, en wanneer juist niet? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat de sauna doet voor je hart en bloedvaten.

05 feb. 2018..

Ontdek de 6 signalen die wijzen op mentale stress bij medewerkers

Ontdek de 6 signalen die wijzen op mentale stress bij medewerkers

Mentale stress op de werkvloer kan vele oorzaken hebben. Voor managers is het vaak lastig om stress bij een medewerker te signaleren voordat het te laat is. Deze signalen vertellen dat er iets aan de hand is.

31 jan. 2018..

op vakantie met een goede mentale conditie

Op vakantie met een goede mentale conditie

Niet alleen vlak voor je vakantie, maar ook op vakantie kun je spanning en stress ervaren. Door je zaken van tevoren goed te regelen, voorkom je dat je gestrest op vakantie gaat.

16 jan. 2018..

leef duurzaam met minimalisme

Leef duurzaam met minimalisme

Er is een verschil tussen werken om te leven of om zo veel mogelijk spullen te kunnen betalen. Met minimalisme zorg je voor een opgeruimde geest.

15 jan. 2018..

fysiek en mentaal loslaten op vakantie

Fysiek en mentaal loslaten op vakantie

Je werk mee naar huis nemen is niet bevorderlijk voor je innerlijke rust. Dit geldt ook voor vakantie. Fysiek loslaten is een, maar hoe zorg je ervoor dat je ook mentaal los kunt laten?

04 jan. 2018..

grenzen stellen

Grenzen stellen aan jezelf en je omgeving

Een gebrek aan grenzen zorgt vaak voor stress, met als resultaat dat je uitgeput kunt raken en in een burn-out terecht kunt komen. Hoe zorg je ervoor dat je niet aan jezelf voorbij gaat?

27 dec. 2017..

ademhalingsoefeningen voor minder stress

Ademhalingsoefeningen voor minder stress

Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je tot rust komt of juist meer energie krijgt. Stress leidt vaak tot een verkeerde ademhaling, maar een verkeerde ademhaling kan ook stress veroorzaken.

12 dec. 2017..

kopzorgen door psychisch verzuim en burn-outs steeds vaker actief bestreden

‘’Kopzorgen’’ door psychisch verzuim en burn-outs steeds vaker actief bestreden

Ziekteverzuim heeft steeds vaker een psychische oorzaak. Het belang van preventieve maatregelen schiet daardoor omhoog. Toch blijft de inzet van gezondheid-apps op basis van interventies vanuit de psychologie achter. Daar komt verandering in.

29 nov. 2017..

7 tips voor minder stress richting de feestdagen

7 tips voor minder kerststress

Druk op je werk en tegelijkertijd ook nog voorbereidingen die gedaan moeten worden? Met Kerstmis in aantocht kun je deze tips wel gebruiken, zodat je de feestdagen moeiteloos doorkomt.

14 nov. 2017..

vragenlijst stress

Heb jij veel last van stress? Doe de test!

Hoe weet je of je teveel stress hebt? Maak de vragenlijst en tel je punten bij elkaar op. Lees of de klachten van voorbijgaande aard zijn, of dat je beter een flinke stap terug kunt doen.

13 nov. 2017..

zo ontwikkel jij je persoonlijke mantra

Zo ontwikkel jij je persoonlijke mantra

Een mantra is een ontspanningsoefening die je kunt doen om meer rust en concentratie te ervaren. Benieuwd hoe je een unieke, persoonlijke mantra ontwikkelt? Lees dan snel verder.

08 nov. 2017..

11 tips om minder stress te ervaren

11 tips om minder stress te ervaren

Weet jij wat je kunt doen tegen stress? Vaak sluipt het erin voordat je er erg in hebt. Lees onze tips om stress te verminderen.

07 aug. 2017..

de rustgevende werking van groen

De rustgevende werking van ‘groen’

De invloed van planten op de werkplek wordt vaak onderschat, terwijl het wel degelijk stress kan verlagen en bij kan dragen aan je productiviteit. Heb jij al een plantje op je bureau?

03 aug. 2017..

werk en prive: maak de balans op

Werk en privé: maak de balans op!

Een verstoorde werk-privé balans is een veelvoorkomende oorzaak van ziekteverzuim. Dit leidt immers tot meer stress en minder motivatie. Voorkom dat werknemers uitvallen door een goed evenwicht te stimuleren.

26 jul. 2017..

terug in de flow na je vakantie

Tips om terug in de 'flow' te komen na je vakantie

Heb je moeite om terug in de 'flow' te komen? Een goede voorbereiding is het halve werk, en dat gaat ook op voor je vakantie. Lees onze tips om te voorkomen dat je al na de eerste werkweek moe en gestrest raakt.

29 jun. 2017..

ontzorgen loont

Corporate wellness op de werkvloer

'Corporate Wellness' wordt de laatste jaren steeds populairder op de werkvloer, met als doel meer ontspanning en tijd buiten werkuren. Welke initiatieven doen hier al aan mee?

27 jun. 2017..

drie oorzaken van geldzorgen

Drie oorzaken van geldzorgen

Geldzorgen kunnen je persoonlijke geluk, gezondheid en motivatie flink in de weg staan. Daarnaast leidt dit vaak tot stress en minder productiviteit op de werkvloer. Lees en herken de oorzaken.

27 jun. 2017..

ontevredenheid op het werk

Is een hoger salaris dé oplossing voor ontevredenheid op het werk?

Ontevredenheid op het werk kan verschillende oorzaken hebben. Vaak ligt het echte probleem niet bij een gebrek aan een financiële bonus of leaseauto, maar spelen onderliggende factoren een rol.

24 apr. 2017..

drie tips om psychisch verzuim te voorkomen

Drie tips om psychisch verzuim te voorkomen

Werkstress is met 35% de grootste oorzaak van werkgerelateerd verzuim. Lees de tips van onze experts om verzuim door psychische problemen te voorkomen.

03 apr. 2017..

ontspan je lichaam en geest

Ontspan je lichaam en geest

Je ademhaling heeft een grote invloed op je stressniveau. Met oefeningen kun je lichaam en geest helpen ontspannen, waardoor stress vermindert, de productiviteit verhoogt en je beter in slaap kunt komen.

27 mrt. 2017..

stimuleer je geheugen

Stimuleer je geheugen en concentratie

Niet alleen je lichaam, maar ook je hersenen hebben regelmatig een stimulans nodig om actief te blijven. Gelukkig is er goed nieuws: er zijn eenvoudige manieren om je geheugen te stimuleren.

22 mrt. 2017..

de zonnegroet

Maak kennis met de Zonnegroet

De Zonnegroet is een yogaserie die ervoor zorgt dat lichaam en geest ontwaken. Het kan als opwarming in de ochtend of als volledige yogaserie tussendoor worden uitgevoerd.

14 feb. 2017..

luister naar je favoriete muziek met afspeellijsten

Luister naar je favoriete muziek met afspeellijsten

Muziek heeft een grote invloed op je humeur. Het zorgt voor minder stress, meer energie of een betere concentratie. Lees snel verder om naar onze afspeellijsten te gaan.

05 dec. 2016..

aandacht voor je eetpatroon

Aandacht voor je eetpatroon

Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen.

28 nov. 2016..

start met de bullet journal methode

Start met de Bullet Journal methode

Een Bullet Journal zorgt voor orde in de chaos, wat de productiviteit bevordert. Tover je saaie notitieboek dus om in een creatieve agenda!

28 nov. 2016..

train je bewustzijn met mindfulness

Train je bewustzijn met mindfulness

Mindfulness betekent loslaten en accepteren. Door naar je gedachten te kijken zonder te oordelen, ben je gefocust op waarnemen en het erkennen van gedachten zoals ze zijn.

28 nov. 2016..

waarom wandelen goed voor je is

Waarom wandelen goed voor je is

Een rondje wandelen is niet alleen fysiek gezond, maar ook mentaal. Het maakt je hoofd leeg en geeft je creativiteit een boost.

21 jul. 2016..

de kracht van je lach

De kracht van je glimlach

De uitdrukking 'lachen is gezond' kennen we allemaal, maar is lachen ook echt gezond?

20 jul. 2016..

het loslaten van werkstress

Het loslaten van werkstress

Situaties of taken moeilijk kunnen loslaten is vaak het gevolg van stress en een te hoge werkdruk. Vergroot je mentale weerbaarheid met deze tips!

20 jul. 2016..

positieve en negatieve stress

Positieve en negatieve stress

Stress op het werk is vaak een combinatie van meerdere factoren. Tijdelijke spanning kan omslaan in chronische stress, maar het hoeft niet. Herken de verschillen tussen positieve en negatieve stress symptomen.

20 jul. 2016..

verhoog je productiviteit met smart

Verhoog je productiviteit met SMART

Om productief te zijn, is het belangrijk om je doelstellingen SMART te formuleren. Deze methode staat voor specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden.

14 jul. 2016..

effectief en flexibel werken

De voor- en nadelen van flexibel werken

Nieuwe vormen van samenwerking zijn de toekomst. Je eigen tijd indelen, werken waar je maar wilt en zonder toezicht: past deze manier van werken bij jou?

05 jul. 2016..

geluk en gelukkig zijn

Het verschil tussen geluk en gelukkig zijn

Er is een verschil tussen gelukkig zijn en het daadwerkelijk nastreven van geluk: plezier versus waardering van het leven als geheel.