Dit doet cafeïne met je slaap

Geplaatst: 05 februari 2018

Het drinken van twee kopjes zwarte koffie per dag past in een gezonde leefstijl. Hierbij is timing wel van belang. Koffiedrinken voor het slapen gaan kan namelijk iets met je brein doen. Wat dat is, lees je hieronder.

Energie nodig? Neem een bak koffie
Een kopje koffie voor het slapen gaan? Misschien niet zo’n goed idee. Cafeïne kan ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap komt. Niet alleen in koffie zit cafeïne. Ook in cacao, energiedrankjes, groene thee en cola vind je een bepaalde dosis. Cafeïne in thee heet ook wel theïne. Niet iedereen merkt de effecten bij deze voedingsmiddelen, omdat het cafeïnegehalte per product kan verschillen. Het verschilt ook hoe snel cafeïne weer je lichaam uit is. De meesten ervaren dat ze na een kop koffie even wat alerter worden, een betere concentratie hebben en meer energie krijgen. Daardoor is koffie ook zo populair op de vroege ochtend.

Koffie versus slecht slapen
Bij fervente koffiedrinkers treedt na verloop van tijd gewenning op. Ze merken dan pas de vervelende effecten van koffie zodra ze ermee stoppen. Toch kun je ook lang wakker liggen nadat je een kop koffie hebt gedronken. Dit komt omdat cafeïne oppeppend werkt: je bloeddruk gaat tijdelijk omhoog, je ademhaling versnelt en er komt adrenaline vrij. Ben je gevoelig voor cafeïne, dan kun je hier nog meer hinder van ondervinden tijdens je slaap, zoals vaker wakker worden. Teveel cafeïne kan leiden tot rusteloosheid, hoofdpijn, hartkloppingen en prikkelbaarheid. Een gemiddelde volwassene zonder mentale of fysieke klachten kan ongeveer vier kopjes koffie per dag nemen zonder deze vervelende effecten te ervaren.

Niet iedereen is even gevoelig voor de effecten van cafeïne. Dit is onder andere afhankelijk van leeftijd, geslacht en de mate waarin je cafeïne gewend bent. Vergeet ook niet dat er nog meer ‘stoorzenders’ zijn voor een goede nachtrust, zoals suiker en nicotine. 


cafeïne     effecten     koffie     nachtrust     slapen     slecht slapen    


Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie