17 mei 2018..

Wat doet bewegen voor je gezondheid (infographic)

Wat doet bewegen voor je gezondheid? (Infographic)

We zitten gemiddeld 8,7 uur per dag. In deze infographic hebben we belangrijke cijfers verzameld over de relatie tussen bewegen en gezondheid, met tips om beweging op de werkvloer te stimuleren.

14 mei 2018..

Wat is een normale hartslag

Wat is een normale hartslag?

De hartslag is het aantal slagen van het hart per minuut. Door omstandigheden kan je hartslag wel eens te hoog of juist redelijk laag zijn. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoe je een gezonde hartslag kunt herkennen.

07 mei 2018..

De belangrijkste tip om niet te bezwijken aan de hitte

De belangrijkste tip om niet te bezwijken aan de hitte

De maand mei telt gemiddeld 10 warme dagen en 3 zomerse dagen. Een zomerse dag heeft goede bescherming nodig. Dit geldt voor zowel je huid als je hart. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je dé tip voor zomers weer.

02 mei 2018..

Tsuru video - 5 Tips om meer te bewegen

Tsuru video - 5 Tips om meer te bewegen

In de vorige vlog kon je zien wat het landelijk beweegadvies is. In deze vlog geeft huisarts en Tsuru Expert Drs. Chantalle Burgers je 5 tips om meer te bewegen.

25 apr. 2018..

Beweegnorm

Tsuru video - Wat is de beweegnorm?

Bewegen is gezond voor iedereen. De Gezondheidsraad heeft daarom vorig jaar een aantal nieuwe richtlijnen opgesteld. In deze video legt Tsuru Expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers uit wat de 'beweegnorm' is.

25 apr. 2018..

Hoe meet ik mijn hartslag via mijn pols

Hoe meet ik snel mijn hartslag?

Na een korte fysieke inspanning, of bij de huisarts is het makkelijk om even je polsslag te checken. Maar doe je het ook wel goed? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft tips.

16 apr. 2018..

Wat is de beste tijd om te sporten

Wat is de beste tijd om te sporten?

Je favoriete tijd om te sporten is persoonlijk. De een sport liever in de ochtend, de ander in de avond of namiddag. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld haalt de wetenschap erbij.

22 mrt. 2018..

yoga voordelen voor beginners

Yoga voordelen voor beginners

Yoga heeft voor iedereen voordelen: het vermindert stress en verbetert de productiviteit. Een gezonde geest in een gezond lichaam is immers belangrijk!

02 feb. 2018..

de kunst van het hardlopen

De kunst van het hardlopen

Een goede conditie is de basis voor een fit en gezond lichaam. Door te letten op je energieniveau, voedingspatroon en tempo werk je aan een beter uithoudingsvermogen.

17 jan. 2018..

de vijf beste sportapps om aan je dagelijkse dosis beweging te komen

De vijf beste sportapps om aan je dagelijkse dosis beweging te komen

Om je beweegprestaties te meten, zijn er genoeg apps die je daarbij kunnen helpen. Ongeveer een op de drie Nederlanders gebruikt minstens een sportapp. Lees onze tips om meer te bewegen.

03 jan. 2018..

verschillende yogahoudingen

6 yoga oefeningen om te ontspannen

In de wereld van yoga zijn er oneindig veel variaties, waardoor het lastig kan zijn om een stijl te kiezen. Maak kennis met deze klassieke oefeningen, die je in principe overal en op ieder gewenst moment kunt doen.

20 dec. 2017..

gezond bewegen met MET waarden

Gezond bewegen met MET-waarden

Om je gezondheid te verbeteren, is het geen vereiste om dagelijks intensief te sporten. Een aanvulling om zowel thuis als op het werk meer te bewegen is MET: de metabolische equivalent van een taak.

11 dec. 2017..

Ontdek je ideale looptempo met beats-per-minute

Ontdek je ideale looptempo met beats-per-minute

Rennen met muziek op kan motiverend werken, maar sommige typen muziek brengen je loopprestaties net iets meer omhoog. Dit heeft te maken met je beats-per-minute, oftewel bpm.

06 dec. 2017..

7 tips om snel van je verkoudheid af te komen

7 tips om snel van je verkoudheid af te komen

Heb je een flinke verkoudheid te pakken? Het is belangrijk om dan goed voor jezelf te zorgen en een beetje geduld te hebben. Lees onze tips om er weer snel bovenop te komen.

22 nov. 2017..

van deze 6 voordelen profiteer je als je vaker de fiets pakt

Van deze 6 voordelen profiteer je als je vaker de fiets pakt

Hoe vaak pak jij de fiets? Fietsen heeft veel voordelen. Naast dat het gezond is voor je lichaam en geest, bespaar je er ook een hoop kosten mee!

20 nov. 2017..

7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

Merk je dat je handen en vingers na verloop van tijd stijf worden? Met behulp van deze oefeningen haal je de spanning eruit.

10 okt. 2017..

5 signalen dat je een stapje terug moet doen

5 signalen dat je een stapje terug moet doen

Te weinig bewegen is niet gezond, maar te veel bewegen ook niet. Ben je vaak moe, lopen je trainingen niet goed of voel je je gewoon niet lekker? Dit kan betekenen dat je overtraind aan het raken bent.

02 okt. 2017..

waarom we massaal gezond willen leven

De reden dat we gezond willen eten en bewegen

Wie gezond is, moet gezond blijven. Toch zoeken velen de grens op, en gaan er zelfs overheen als het om gezond eten en bewegen gaat. Gezond leven is goed, maar te gezond leven kan juist ziek maken: zowel fysiek als mentaal.

20 sep. 2017..

haal de finish met een optimale mentale veerkracht

Haal de finish met een optimale mentale kracht

Een zware wedstrijd vraagt om een optimale fysieke fitheid, maar uiteindelijk bepaalt je brein of je echt door kunt zetten of niet. Hiervoor is het belangrijk om je mentale kracht net zo hard te trainen als je lichaam en je doel voor ogen te houden.

30 aug. 2017..

waarom we massaal meer moeten bewegen

Waarom we massaal meer moeten bewegen

Bewegen is gezond, maar waarom doen we het dan zo weinig? Zeker de helft van de bevolking voldoet nog niet aan de nieuwe richtlijn voor gezond bewegen, terwijl het goed is voor je geheugen en stress kan bestrijden.

21 aug. 2017..

herken de mentale gevolgen van blessures

Herken de mentale gevolgen van blessures

Veel sporten hebben niet alleen een fysiek, maar ook een psychisch effect op je welzijn en manier waarop je omgaat met stress. Een blessure laat zijn sporen na, zoals een moeizaam herstel, en kan voor nog meer stress zorgen.

09 aug. 2017..

zo lang duurt het voordat je conditie afneemt

Zo lang duurt het voordat je conditie afneemt

Het duurt vaak een tijdje om in goede conditie te raken. Daarna wil je dit natuurlijk zo lang mogelijk vasthouden. Ben je van plan om een week of langer het sporten te skippen? Vraag je dan eerst af of dit wel zo verstandig is.

21 jun. 2017..

versterk je enkels met balans

Versterk je enkels met balans

Door blessures kunnen je enkels na verloop van tijd minder stabiel worden. Met oefeningen kun je de kracht en de spierstabiliteit van je enkels aanzienlijk verbeteren.

17 mei 2017..

wanneer merk je de effecten van trainen

Wanneer merk je de effecten van trainen?

Het is algemeen bekend dat sporten een gunstig effect heeft op de mentale en fysieke gezondheid. Sommige effecten merk je meteen, terwijl anderen wat langer duren.

12 apr. 2017..

verbeter je conditie met deze stappen

Verbeter je conditie met deze stappen

Het kost vaak tijd om conditie op te bouwen. Door je dagelijkse beweegpatroon aan te passen en te variëren in tempo, ben je al op de goede weg!

22 mrt. 2017..

de zonnegroet

Maak kennis met de Zonnegroet

De Zonnegroet is een yogaserie die ervoor zorgt dat lichaam en geest ontwaken. Het kan als opwarming in de ochtend of als volledige yogaserie tussendoor worden uitgevoerd.

20 mrt. 2017..

krachtoefeningen op het werk

Vier voordelen van krachtoefeningen op het werk

Krachttraining gaat verder dan alleen het opbouwen van spiermassa. Het verbetert je (mentale) fitheid, balans en zorgt voor een hogere vetverbranding. Op het werk kun je een aantal kleine krachtoefeningen doen om je spieren aan de gang te zetten.

13 dec. 2016..

beginnen met hardlopen

Verbeter je gezondheid met hardlopen

Regelmatig bewegen zorgt voor een actieve geest. Uiteindelijk kan iedereen profiteren van de gezondheidsvoordelen van hardlopen, op voorwaarde dat je het op een verantwoorde manier doet.

06 dec. 2016..

strijd tegen langdurig zitten

De strijd tegen langdurig zitten

Regelmatig bewegen op de werkvloer bevordert de productiviteit, focus en gezondheid. Vooral een zittend beroep vraagt om meer beweging gedurende de dag.

28 nov. 2016..

de invloed van muziek op je stemming

De invloed van muziek op je stemming

Muziek luisteren werkt positieve gevoelens in de hand en vermindert stress. Tijdens het luisteren naar muziek komen er namelijk verschillende stoffen vrij.

15 jul. 2016..

verander je gedrag

Verander je gedrag: tips om het sporten vol te houden

Meer sporten staat vaak hoog op het lijstje van gezonde voornemens. Deze voornemens kunnen weer in oude gewoontes vervallen, meestal door een gebrek aan motivatie en mentale kracht. Daag jezelf uit om een extra stap te zetten!

15 jul. 2016..

activeer je spieren vanuit de kern

Activeer je spieren vanuit de kern

Langdurig zitten is vaak niet bevordelijk voor je gezondheid en spieren. Maak je spieren regelmatig los met deze rek- en strekoefeningen, die gericht zijn op het bovenlichaam.