7 redenen waarom voldoende slapen belangrijk is

Geplaatst: 01 november 2017

Waarom slaap je een derde deel van je leven? Juist, omdat slapen belangrijk is. Na een of twee dagen zonder slaap ga je je letterlijk ziek voelen. Lees waarom het belangrijk is om meer te slapen, en probeer het vanavond gelijk in de praktijk!

1. Je ervaart minder stress
Onze emoties worden voor een deel gestuurd door de hoeveelheid aan slaap. Een slaaptekort maakt je prikkelbaar, angstig, vermoeid, ongeduldig en neerslachtig doordat je cortisolgehalte stijgt: ook wel het stresshormoon. Dit heeft nadelige gevolgen voor je relaties en bloeddruk. Met slapen breng je dit hormoon juist naar beneden.

2. Je onthoudt alles beter
Ken je dat, je hebt een of twee nachten slecht geslapen en je geheugen lijkt een zeef? Dat is niet voor niets. Goed slapen maakt scherper en je geheugen gaat vooruit. Slaap je slecht, dan leer je minder goed. Dit hangt samen met het volgende puntje.

3. Je kunt je beter concentreren
Weinig slapen gaat ten koste van je alertheid. Je wordt een twijfelaar, hebt moeite om snel te reageren en problemen op te lossen. Er ontstaat een soort mist in je hoofd, waardoor je gevoel voor ruimte en tijd minder wordt. Slaap je voldoende, dan kun je je beter concentreren.

4. Hier en daar een rimpeltje minder
Slapen gaat deels vroegtijdige veroudering tegen. Een pilletje of poedertje kan dit niet evenaren. Je huid krijgt namelijk de kans om zich te herstellen en vervuiling af te voeren wanneer je slaapt.

5. Je wordt minder snel verkouden
Het is al vaker onderzocht, maar we benadrukken het nog een keer: door genoeg te slapen gaat je weerstand omhoog. Door slaaptekort krijgen ziektes namelijk sneller een kans om je lichaam te overmeesteren.

6. De balans tussen vet en spieren verbetert
Tijdens de slaap moeten je spieren en organen herstellen. Ook moeten er vetten worden afgebroken. Het groeihormoon verbetert de balans tussen vet en spieren, en door goed te slapen stijgt dit hormoon.

7. Je blijft makkelijker op gewicht
Een gezond gewicht is een combinatie van voldoende beweging, gezond eten, weinig stress en natuurlijk ook voldoende slaap. Er zijn aanwijzingen dat weinig slapen je hongergevoel stimuleert, waardoor je meer eet dan wanneer je voldoende nachtrust krijgt.

Kortom: voldoende slapen is dus heel gezond. Gemiddeld heb je zo'n 7-8 uur per nacht nodig om volledig bij te tanken, maar dit kan voor iedereen anders zijn. Probeer dus uit wat voor jou het beste werkt. Slaap lekker!


concentratie     geheugen     gezond gewicht     slaaptekort     slapen     te weinig slaap     voldoende slapen     weerstand    


Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie