7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

Geplaatst: 20 november 2017

De hele dag ben je druk in de weer met je handen. Net als de rest van je lichaam kunnen ze na verloop van tijd gespannen en stijf worden. Hoe haal je de spanning uit je handen en vingers? Lees de tips hieronder.

1. Schud ze lekker los
Laat je handen regelmatig lekker wapperen, en schud ze los vanuit je polsen. Een simpele en snelle oefening om te ontspannen!

2. Strek je vingers en maak een vuist
Hiermee stretch je je handen en vingers. Doe deze oefening een paar keer achter elkaar: strekken, een vuist maken, strekken en weer een vuist maken.

3. Masseer een voor een je vingers
Door ze een voor een te masseren, haal je de spanning eruit en stimuleer je de doorbloeding. Ook handig voor als je snel koude handen hebt.

4. Masseer het weefsel tussen duim en wijsvinger
Dit is een acupressuurpunt. Door hier even je aandacht op te vestigen kun je stress en hoofdpijn verminderen, aldus Chinese traditionele wijsheden. Gebruik je linkerhand om druk uit te oefenen op je rechterhand en andersom.

5. Spreid je vingers
Heb je alles net gemasseerd? Leg je handpalmen en vingers tegen elkaar en spreid je vingers zo ver mogelijk.

6. Druk je handpalmen uit elkaar
Leg je handpalmen tegen elkaar. Druk ze vervolgens zo ver mogelijk uit elkaar terwijl je vingers tegen elkaar aan blijven. Dit geeft een stretch in je handen.

7. Breng elke vinger omhoog
Let je handen plat op tafel en hef daarna elke vinger omhoog. Doe dit vinger voor vinger. Zorg ervoor dat je handpalmen plat blijven liggen. Het is normaal dat je met je ringvinger wat moeite hebt. 


handen     oefeningen     tips     vingers    


Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie