11 tips om minder stress te ervaren

Geplaatst: 08 november 2017

Overprikkeld zijn, piekeren en stemmingswisselingen zijn signalen die kunnen wijzen op teveel stress. Maak je leven lichter met deze tips.

1. Houd een stressdagboek bij
Schrijf op wanneer je stress ervaart en waarom. Ga na welke taken, mensen of ideeёn de meeste energie opslokken. Vergeet ook niet te kijken naar de taken waar je juist energie van krijgt. Dit heeft twee voordelen: je maakt je hoofd leeg en je wordt je bewust van stressmomenten.

2. Laat je werk los
Het kan verleidelijk zijn om je werkmail ’s avonds laat of in het weekend nog even te checken of telefoontjes te plegen. Heb je een werktelefoon, zet deze dan uit buiten werkuren.

3. Wees dankbaar voor de kleinste dingen
Zelfs als je je gestrest voelt, zijn er altijd wel dingen om dankbaar voor te zijn. Je relatie, vrienden, familie: noem maar op. Sta hier regelmatig bij stil.

4. Bepaal je prioriteiten
Wat zijn de drie belangrijkste dingen die je vandaag moet doen? Bereid deze een dag van tevoren voor en zorg dat je ze afwerkt.

5. Maak tijd voor sociale contacten
Door drukte schiet het er soms bij in om tijd aan je dierbaren te besteden. Plan dit als een vast moment in je agenda.

6. Kijk een grappig filmpje
Uit eerder onderzoek blijkt dat het kijken naar schattige kattenfilmpjes ontspannend werkt. Je hebt daarna minder negatieve gevoelens en meer energie. Probeer het eens uit met het filmpje onderaan deze blog.

7. Controleer je ademhaling
Een gespannen ademhaling zorgt voor meer stress. Adem meerdere keren diep in en langzaam uit via je buik. Lees onze blog om ademhalingsoefeningen te leren die je dagelijks kunt toepassen.

8. Ga in de opruim-modus
Rommel heeft een negatief effect op je stemming en productiviteit. Opruimen geeft minder chaos, ook in je hoofd. Wil je het groter aanpakken, dan kun je zelfs een hoop spullen die je niet nodig hebt wegdoen. Lees in deze blog waarom minimaliseren bij kan dragen aan minder stress.

9. Focus je op één ding tegelijk
Zo krijgen je hersenen de rust en ruimte om de volledige aandacht te vestigen op een taak. Door geluidsmeldingen uit te zetten kun je je nog beter focussen.

10. Begin met de moeilijkste taak
Heb je last van uitstelgedrag, dan geeft het een beter gevoel om eerst een lastige opdracht af te ronden. Zo sluit je de dag ook positiever af.  

11. Zorg voor afleiding
Rusten is niet per se een medicijn voor stress. Het belangrijkste is om jezelf af te leiden. Lees een boek, luister naar je favoriete muziek of ga creatief aan de slag met een project waar je al lang aan wilt beginnen.

Kattenvideo


stress     stress verminderen     tips    


Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie